Terdapat cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat! Malah, anda akan terkejut apabila mengetahui berapa banyak kaedah berkesan yang wujud. Sebagai seorang yang telah beralih dari saiz 12 kepada saiz 2, saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa semua 65 cara benar-benar berkesan.
Jadi, jika anda sudah menurunkan berat badan atau baru bermula, cara-cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah untuk anda, dan anda boleh mendapatkan hasil yang diinginkan dalam beberapa hari.
1. Masak sendiri
Cara terbaik untuk mengawal berat badan adalah dengan memasak di rumah! Jadi anda akan tahu bahagian anda, yang biasanya dua kali ganda di restoran. Cuba masak makanan rendah kalori dan pilih hanya produk berkualiti tinggi. Makan makanan ringan sahaja untuk sarapan pagi, seperti oatmeal, telur hancur, salad dan buah-buahan.
2. Ketahui bahagian anda
Semasa penurunan berat badan, adalah sangat penting untuk mengetahui bahagian makanan yang perlu dimakan. Sebahagian daripada daging atau ikan hendaklah dengan dek kad. Hidangan lain hendaklah sebesar tapak tangan anda. Jika anda rasa sudah kenyang, dan masih ada sisa makanan di dalam pinggan, jangan habis makan, biarkan untuk kemudian. Ingat ini, dan berpegang pada bahagian anda!
3. Ketahui makanan yang baik untuk anda dan yang tidak.
Apabila berdiet, adalah penting untuk mengetahui makanan yang sihat dan yang tidak. Pada pandangan pertama, semuanya mudah, tetapi sebenarnya, kita sering melakukan kesilapan apabila memilih produk tertentu.
4. Makan makanan yang mengandungi serat makanan
Sebilangan tinggi serat makanan didapati dalam bijirin penuh dan bijirin kasar.
Balast ialah bahan yang melalui badan dalam bentuk yang tidak diproses. Ia tidak diserap ke dalam aliran darah dan tidak memberikan tenaga, tetapi menyediakan pembersihan usus secara teratur. Sebilangan tinggi serat makanan didapati dalam bijirin penuh dan bijirin kasar. Oleh itu, setiap hari untuk sarapan pagi, makan oatmeal dengan salad untuk mendapatkan jumlah balast yang betul, anda akan melihat seberapa cepat anda mula menurunkan berat badan.
5. Makan protein
Apabila menurunkan berat badan, adalah sangat penting untuk mempunyai diet seimbang. Anda perlu memastikan sekurang-kurangnya dua hidangan mengandungi jumlah protein yang betul. Sumber protein semulajadi terbaik adalah makanan seperti daging putih, telur, ikan. Jika anda seorang vegetarian, maka makanan berikut sesuai: tauhu (kacang kacang Jepun), kacang, asparagus.
6. Pilih roti yang betul
Sudah tentu, adalah yang terbaik untuk meninggalkan sepenuhnya penggunaan roti, tetapi jika anda sangat menyukainya, maka pilih kisar kasar. Roti sedemikian mengandungi kasar dan lebih sedikit kalori, dan rasanya lebih enak. Ia akan mengambil banyak masa dan usaha untuk berhenti sepenuhnya makan roti, tetapi ingat bahawa dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
7. Makan salad tanpa pembalut dan sos
Jika anda ingin menurunkan berat badan, gantikan sos dengan cuka, minyak zaitun atau jus lemon.
Salad dengan banyak sayur-sayuran sangat berkhasiat dan rendah kalori sehingga anda menambah sedikit sos kepada mereka. Jika anda ingin menurunkan berat badan, gantikan sos dengan cuka, minyak zaitun atau jus lemon. Oleh itu, badan anda akan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna salad daripada biasa. Oleh itu, makan salad dengan keseronokan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama.
8. Jangan berlapar
Ramai daripada mereka yang cuba menurunkan berat badan dengan cepat sedang kelaparan sendiri. Ia tidak boleh diterima! Adalah selamat untuk mengatakan bahawa puasa tidak membantu. Pertama sekali, ia adalah mengerikan apabila anda berfikir tentang makanan sepanjang masa.
Kedua, jumlah kilogram yang boleh anda turunkan dalam seminggu berpuasa akan kembali semula sebaik anda mula makan seperti biasa. Hakikatnya ialah apabila kelaparan, badan kita masuk ke "mod kelaparan" dan cuba menyelamatkan pengumpulan lemak yang kita cuba singkirkan. Dan jangan lupa apa kemudaratan yang anda bawa kepada tubuh anda semasa berpuasa.
9. Makan 5 kali sehari bukannya 3 kali
Daripada tiga hidangan besar setiap hari, pergi ke lima hidangan yang lebih kecil. Jadi anda akan berasa kenyang, dan anda tidak akan makan berlebihan pada masa akan datang. 3 hidangan penuh dan 2 snek ringan adalah hidangan anda sepanjang hari. Telur rebus, sekeping dada ayam, salad, yogurt atau buah-buahan sesuai untuk snek.
10. Jangan sesekali melewatkan sarapan pagi
Kajian telah menunjukkan bahawa sarapan yang betul adalah kunci kepada penurunan berat badan yang cepat. Semangkuk oatmeal adalah cara terbaik untuk makan dengan baik. Jika anda masih belum kenyang, makan salad telur atau sayuran. Jangan makan makanan yang tidak sihat untuk sarapan pagi.
11. Sentiasa bawa snek ringan bersama anda.
Bekas kecil makanan sihat: salad, anggur, epal, kek beras rendah kalori, berguna apabila anda ingin menikmati snek tanpa menggunakan makanan segera atau produk lain dari mesin layan diri.
12. Jadualkan Makan Anda
Makan pada masa yang sama setiap hari supaya badan anda tahu bila menjangkakan hidangan seterusnya.
Makan pada masa yang sama setiap hari supaya badan anda tahu bila menjangkakan hidangan seterusnya. Jangan makan berlebihan, ikut jadual anda, ini sangat penting untuk penurunan berat badan.
13. Lupakan makanan berkalori tinggi
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan makan makanan yang sihat. Jangan beli makanan berkalori tinggi. Jika anda tidak mempunyai makanan ini, anda tidak mahu. Walaupun anda benar-benar mahu, maka anda tidak akan mempunyai peluang untuk makan makanan berkalori tinggi, dan sebaliknya anda akan makan sesuatu yang lebih sihat.
14. Makan pencuci mulut hanya selepas hidangan utama.
Kesilapan besar kita ialah selalunya kita mula-mula makan manis, dan kemudian hidangan masin. Faktanya ialah gula-gula meningkatkan paras gula dalam darah, akibatnya lemak terkumpul, tidak kira apa yang anda makan selepas itu. Tetapi jika anda makan masin terlebih dahulu dan kemudian pencuci mulut, paras gula dalam darah akan meningkat secara beransur-ansur, yang tidak akan membawa kepada pengumpulan lemak. Sekarang kita tahu bila masa yang sesuai untuk makan pencuci mulut.
15. Kongsi pencuci mulut anda
Untuk tidak makan pencuci mulut sepenuhnya, kongsi dengan seseorang daripada keluarga anda. Oleh itu, anda makan gula-gula yang mencukupi tanpa kalori tambahan. Bagaimanapun, selepas 3-4 keping, pencuci mulut anda tidak lagi rasa yang sama, kerana selera sudah terbiasa dengannya. Saya rasa anda sudah tahu tentang ini, bukan? Jadi makan secara sederhana, kongsi dan turunkan berat badan!
16. Makan perlahan-lahan
Tahukah anda perut kita memerlukan 15-30 minit untuk memahami ianya penuh.
Cuba kunyah setiap gigitan 7-10 kali sebelum menelannya, dan anda akan berasa lebih cepat kenyang. Selepas seminggu pemakanan sedemikian, anda akan menjadi sihat dan meningkatkan penghadaman anda. Dan, sudah tentu, anda akan mendapat hasil yang diharapkan - anda akan kehilangan beberapa kilogram berat badan.
17. Layan diri sendiri kadang-kadang
Sama ada anda sedang berdiet atau tidak, tetapkan hari apabila anda boleh menikmati pencuci mulut kegemaran anda, smoothie atau makanan lain yang anda elakkan. Sebagai contoh, bagi saya, sekeping kek coklat untuk seminggu sudah memadai, walaupun sebelum itu saya makan coklat setiap hari. Pilih hari yang paling sukar dalam seminggu apabila anda boleh makan sesuatu yang lazat dan ceriakan diri anda. Dan jangan risau, makan gula-gula sekali seminggu tidak akan merosakkan program penurunan berat badan anda.
18. Elakkan "Junk Foods" dan Minuman
Gantikan soda dengan air kosong atau air mineral dengan lemon.
Langkah demi langkah, cuba gantikan semua makanan dan minuman "makanan ringan" dengan yang sihat. Ini sangat penting semasa menurunkan berat badan. Untuk memulakan, gantikan soda dengan air kosong atau air mineral dengan lemon. Selepas itu, gantikan roti putih dengan roti wholemeal, sekeping besar kek coklat untuk sekeping kecil coklat gelap asli.
19. Elakkan soda sama sekali.
Untuk tempoh diet, adalah ideal untuk meninggalkan soda sepenuhnya, dan beralih kepada air kosong. Nah, jika anda benar-benar tidak boleh hidup tanpa minuman manis, maka minum jus segar atau limun buatan sendiri. Telah terbukti bahawa dengan berhenti soda, anda mengelakkan 43, 000 kalori setahun.
Ada yang mencadangkan jika mereka minum Diet Coke, mereka tidak menambah berat badan. Ianya tidak betul! Diet Coke lebih teruk daripada Coke biasa! Oleh itu, tinggalkan soda sama sekali!
20. Minum banyak air, terutamanya apabila anda berasa sedikit lapar.
Jika anda lapar, jangan tergesa-gesa untuk makan, mungkin anda hanya dahaga. Minum sedikit air dan tunggu beberapa minit. Adalah dipercayai bahawa meminum sejumlah besar air setiap hari,menggalakkan penurunan berat badan yang cepat.
21. Sebelum makan, minum segelas air.
Cuba minum segelas air 15-20 minit sebelum makan. Dengan cara ini, anda akan mempunyai pencernaan yang betul, dan anda akan memuaskan rasa lapar anda, dan akibatnya, anda akan makan kurang daripada biasa.
22. Minum kopi selepas makan
Jika anda seorang penagih kopi, maka cari cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan kopi. Satu-satunya perkara yang perlu diingat ialah jangan minum kopi dengan gula atau susu antara atau sebelum makan. Jika anda minum kopi dengan gula atau susu, kesannya akan sama seperti selepas pencuci mulut.
23. Letakkan kereta anda jauh dari rumah
Letakkan kereta anda lebih jauh dari rumah dan anda boleh berjalan kaki. Pada hujung minggu, cuba untuk tidak menggunakan kereta sama sekali, tetapi berjalan kaki. Ini adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan, bukan?
24. Daripada lif - langkah
Bergantung pada intensiti berjalan, anda akan kehilangan sehingga 300 kalori dalam masa 30 minit.
Anda pasti pernah mendengarnya. Sudahkah anda mencubanya sendiri? Kawan baik saya turun 8 kilo baru panjat tangga rumah sendiri.
Bergantung pada intensiti berjalan, anda akan kehilangan sehingga 300 kalori dalam masa 30 minit.
25. Bergerak sepanjang hari
Jika anda menghabiskan sepanjang hari bekerja dengan duduk, berehat sebentar (selama 10 minit), berjalan kaki atau naik beberapa tingkat lebih tinggi dan belakang. Jika mana-mana rakan sekerja anda turut menurunkan berat badan, lakukannya bersama-sama.
26. Jika boleh, ambil jurulatih peribadi.
Upah jurulatih profesional yang akan memberi inspirasi kepada anda dan mendorong anda untuk mengambil tindakan. Untuk mengurangkan kos latihan dengan jurulatih, cuba lakukan separuh daripada latihan di rumah bersama keluarga atau rakan anda. Jadi anda akan mengurangkan kos anda sebanyak 55-60%.
27. Bergaul dengan orang yang positif dan sihat
Lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan bergaul dengan orang yang positif yang akan menaikkan semangat anda, bukan? Itulah sebabnya, semasa menurunkan berat badan, penting untuk pergi ke gim atau bahagian lain di mana orang cuba menurunkan berat badan, dan tempat anda boleh berhubung dengan orang yang berfikiran sama.
28. Cari diri anda rakan kongsi senaman
Ia mungkin seseorang daripada keluarga atau rakan. Perkara utama ialah orang ini membantu anda mencapai matlamat yang anda perjuangkan. Lebih mudah untuk menurunkan berat badan bersama-sama!
29. Jangan lupa bersenam
Ini mungkin salah satu cara paling mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika anda sentiasa bekerja dan tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, lakukan senaman tanpa meninggalkan meja anda. 10 minit sehari selama beberapa minggu, dan anda akan mendapat hasil yang diingini! Tetapi jangan lupa bahawa jika anda menetapkan matlamat sedemikian, bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan, maka anda perlu melakukan latihan di rumah.
30. Lakukan kardio 15-40 minit sebelum sarapan pagi
Ia boleh sama ada berjalan kaki singkat (saya rasa anjing anda akan gembira dengan idea ini), membersihkan rumah, atau mencuci pakaian dengan muzik kegemaran anda sehingga degupan jantung anda meningkat kepada 120-130 denyutan seminit. Semakin lama anda memegang nadi ini, semakin banyak lemak yang anda bakar. Kemudian teruskan ke sarapan pagi, yang sepatutnya tidak lebih awal daripada satu jam selepas bangun.
31. Beli DVD dengan senaman untuk menurunkan berat badan
Terdapat beratus-ratus cakera senaman untuk menurunkan berat badan. Pastikan anda memilih yang sesuai dengan anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah memutuskan tahap keamatan yang paling sesuai untuk anda.
32. Tarian
Menari sebanyak yang anda boleh! Kebanyakan kita suka menari tanpa sesiapa melihat kita, jadi begitu. Hanya hidupkan lagu kegemaran anda dan menari! Ini akan membantu anda menurunkan berat badan!
33. Tambahkan kelainan pada program penurunan berat badan anda
Kita cepat jemu melakukan perkara yang sama setiap hari. Pelbagaikan kehidupan anda, dan bukan sahaja di gim, tetapi juga di rumah, di dapur.
34. Berjalan atau berbasikal lebih banyak
Berjalan atau menunggang basikal dan bukannya kereta. Dengan cara ini, anda akan menurunkan berat badan, dan menjimatkan wang untuk bahan api, tempat letak kereta, yang di beberapa bandar boleh menjadi sangat mahal!
35. Jangan lupa bernafas dengan betul
Lebih banyak oksigen yang anda sedut, lebih banyak lemak yang anda bakar. Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas anda selama beberapa saat, dan hembus. Amalkan pernafasan seperti ini dan ia akan menjadi kebiasaan.
36. Rehat selepas setiap senaman
Pengambilan harian maksimum untuk wanita ialah 60 gram.
Selepas memanaskan badan, pastikan anda berehat untuk memulihkan otot. Jika otot sakit sangat, biarkan mereka berehat selama beberapa hari, dan kemudian teruskan melakukan latihan. Dengan banyak ketegangan pada otot, anda perlu makan banyak makanan yang mengandungi protein. Pengambilan harian maksimum untuk wanita ialah 60 gram. Protein membantu membaiki tisu otot.
37. Kedai Betul
Apabila membeli-belah untuk barangan runcit, pergi hanya ke kaunter yang menjual makanan sihat: sayur-sayuran dan buah-buahan segar, produk tenusu, bijirin penuh. Elakkan promosi produk berkalori tinggi pada harga rendah, ia hanya akan memudaratkan angka anda.
38. Elakkan Makan Spontan
Untuk mengelakkan makan secara spontan, anda perlu mempunyai jadual makan. Iaitu, anda harus tahu pukul berapa anda akan makan dan apa yang anda akan makan. Setiap petang, selepas makan malam, rancang jadual makan anda untuk esok bagi mengelakkan makanan berkalori tinggi di pertubuhan makanan segera.
39. Makan tanpa terganggu
Selalunya kita makan dan menonton TV. Ini sangat tidak sihat dan tidak sihat - menonton TV, kita terganggu dan makan lebih daripada yang kita perlukan. Itu adalah kalori tambahan. David Burley, penolong profesor sosiologi, adalah salah seorang daripada ramai profesor yang menentang makan di hadapan TV. Dia menulis: "Makan di hadapan TV, kita makan lebih daripada yang kita perlukan. "
40. Matikan TV sebelum dan selepas makan malam
Semasa makan tengah hari, matikan TV dan fokus pada makanan. Anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan berapa banyak. Selepas makan tengah hari, pastikan anda berjalan-jalan. Ini sangat penting semasa menurunkan berat badan.
41. Makan dalam bulatan kecil orang
Apabila anda makan di syarikat kecil, anda makan lebih sedikit daripada di syarikat besar. Kerana anda menghabiskan lebih sedikit masa di meja. Dan dalam syarikat besar (ia boleh menjadi perayaan, seperti ulang tahun atau perkahwinan), orang menghabiskan banyak masa di meja, makan. Dan anda, untuk bersaing dengan syarikat, juga makan. Oleh itu, cuba elakkan syarikat besar.
42. Tulis dalam diari
Sepanjang hari, menulis semua yang anda makan dan minum akan membantu anda mengawal pemakanan dan diet anda. Ambil nota sepanjang minggu dan bandingkannya. Anda akan dapat menjejaki makanan sihat yang anda makan dan perkara yang perlu anda elakkan pada masa hadapan.
43. Buat senarai
Buat senarai sebab mengapa anda ingin menurunkan berat badan.
Buat senarai sebab mengapa anda ingin menurunkan berat badan. Jujurlah dengan diri sendiri, kerana hanya pengakuan terus terang akan membantu anda mengikuti program penurunan berat badan. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri. Contohnya, mendapatkan bekas anda kembali, atau menunjukkan kepadanya apa yang dia hilang, atau membuktikan kepada rakan anda bahawa anda boleh menjadi lebih baik. Paling penting, tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan berpegang padanya.
44. Benarkan diri anda melakukan kesilapan
Apabila menurunkan berat badan, adalah mustahil untuk tidak melakukan kesilapan. Biarkan diri anda tidak risau tentangnya! Jangan risau, dan jangan menghukum diri sendiri atas kesilapan yang telah anda lakukan, pastikan bahawa pada masa akan datang anda tidak akan melakukannya lagi. Apa yang anda perlu risau ialah berat badan berlebihan dan bagaimana untuk mengurangkannya.
45. Buat pengiraan mingguan anda
Sebahagian daripada kita sangat menantikan hujung minggu untuk berehat sehingga kita lupa tentang program penurunan berat badan kita. Mempunyai masa lapang, kami memutuskan bagaimana untuk menghabiskannya. Hiburan terbaik adalah hiburan yang sesuai dengan program penurunan berat badan anda dan bermanfaat.
46. Sentiasa sibuk
Jika anda tinggal sendiri, dan anda mempunyai banyak masa lapang, sibukkan diri anda dengan sesuatu yang berguna dan menyeronokkan. Paling penting, jangan duduk di rumah! Lakukan kerja amal, pergi membeli-belah dengan rakan-rakan, atau manjakan diri anda di spa.
47. Dengarkan badan anda
Otak kita memerlukan 15-20 minit untuk menyedari bahawa badan penuh.
Mendengar badan anda bermakna apabila anda makan, anda tidak pernah makan berlebihan. Seperti yang saya katakan, otak kita memerlukan 15-20 minit untuk menyedari bahawa badan penuh. Makan perlahan-lahan dan dengarkan badan anda.
48. Kurang tekanan
Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa kita menurunkan berat badan apabila kita tertekan, realitinya ialah ramai orang menambah berat badan apabila mereka tertekan. Terdapat banyak sebab, salah satunya: dalam situasi yang tertekan, kita tertarik kepada makanan, metabolisme juga terganggu, dan ini mempunyai kesan buruk pada berat badan kita. Oleh itu, cuba untuk kurang gementar, kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan baik. Ingat bahawa apabila kita berehat, kita kehilangan berat badan!
49. Dapatkan tidur yang cukup
Bagaimana lagi anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Tidur yang sihat membantu. Jangan lupa tidur yang cukup, ingat anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari. Dengan mod ini, metabolisme menjadi stabil. Ia perlu untuk penurunan berat badan!
50. Dapatkan inspirasi dengan apa yang anda lakukan
Frasa ini kelihatan seperti klise, tetapi ia berkesan! Gantungkan gambar gadis yang anda mahu jadi seperti di dalam peti sejuk anda. Dan setiap kali anda pergi ke peti sejuk untuk makan lagi, apabila anda melihat foto ini, berhenti. Cara cepat kurus kan?
51. Pilih seorang selebriti yang anda mahu jadi seperti
Hollywood dipenuhi dengan ratusan selebriti yang, pada satu ketika dalam hidup mereka, juga telah menjalani diet. Di sebalik kekayaan mereka, mereka melakukan semua yang kita perlukan untuk menurunkan berat badan - bersenam, pemakanan sihat dan gaya hidup sihat. Jadi mengapa tidak memilih selebriti untuk memberi inspirasi kepada anda. Gantungkan poster selebriti, sebelum dan selepas penurunan berat badan, dan sentiasa melihatnya. Ingat bahawa inspirasi adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan!
52. Baca majalah kecergasan dan penurunan berat badan
Dan apa yang boleh membantu lebih daripada pendidikan diri?
Ini adalah salah satu cara kegemaran saya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lebih banyak maklumat tentang cara untuk menurunkan berat badan yang anda tahu, lebih cepat anda akan mengambil tindakan. Dan apa yang boleh membantu lebih daripada pendidikan diri?
53. Gantung foto anda sebelum dan selepas penurunan berat badan
Anda benci foto "hari ini" anda. Tetapi anda mesti melihat gambaran sebenar tentang apa yang berlaku kepada anda untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya. Jangan takut untuk membandingkan, ia akan membantu anda dalam program penurunan berat badan anda!
54. Bayangkan anda telah pun menurunkan berat badan
Mereka mengatakan bahawa jika anda sentiasa memikirkan tentang impian anda, ia pasti akan menjadi kenyataan! Kaedah yang sama berfungsi untuk penurunan berat badan. Cuba bayangkan bahawa anda telah kehilangan berat badan, untuk merasai bagaimana untuk menjadi langsing.
55. Jadilah realistik
Apa yang anda perlu tahu ialah anda mempunyai matlamat yang mesti dicapai. Cara terpantas dan paling sihat untuk menurunkan berat badan ialah menurunkan 1-2 kilogram seminggu. Jika anda konsisten menurunkan sekurang-kurangnya 2 kg seminggu, maka anda boleh menurunkan sekurang-kurangnya 8-10 kg sebulan. Dan jika anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 25 kg, maka anda harus sedar bahawa usaha maksimum - dan dalam beberapa bulan anda akan mencapai matlamat anda.
56. Gunakan pita pengukur untuk mengesan kemajuan anda.
Kadang-kadang, mula bekerja di gim, melakukan semua latihan, kita perhatikan bahawa kita tidak menurunkan berat badan sama sekali. Jangan risau! Hanya pada penimbang, anda mungkin tidak perasan bahawa satu ukuran telah menjadi kurang berat. Oleh itu, untuk melihat keputusan anda, gunakan pita pengukur. Jadi, anda akan melihat berapa sentimeter anda telah hilang di lengan, kaki dan pinggul.
57. Lupakan timbangan
Pita pengukur, cermin dan pakaian anda adalah semua yang anda perlukan untuk mengesan perubahan berat badan.
Kebanyakan kita sudah berurusan dengan penimbang. Kadang-kadang kita menyayangi mereka, tetapi kebanyakan masa kita membenci mereka. Kali ini, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, letakkan penimbang itu dan lupakan!
Bermula untuk bersenam, dan kemudian, menimbang diri kita, kita tidak boleh mengatakan dengan tepat apa yang ditunjukkan oleh skala - pengumpulan lemak atau jisim otot. Dan mengapa anda memerlukan skala sedemikian, jika anda tidak tahu apa sebenarnya yang ditunjukkannya?! Pita pengukur, cermin dan pakaian anda adalah semua yang anda perlukan untuk mengesan perubahan berat badan semasa penurunan berat badan.
58. Beli pakaian sukan yang bagus
Sejak kita mula bercakap tentang ini, saya ingin memberi anda satu nasihat. Jika anda memutuskan untuk membeli sut sukan baru, maka beli bukan sahaja cantik, tetapi juga mahal. Anda pasti mahu memakai sut sedemikian berulang kali, dan pergi ke gim untuk menunjukkannya kepada semua orang.
59. Beli benda separuh saiz lebih kecil
Helah kecil ini, yang tidak pernah mengecewakan saya, diberitahu kepada saya oleh seorang kawan. Apabila anda tidak dapat menurunkan berat badan atau tidak mempunyai matlamat untuk ini, pergi membeli-belah. Cari item yang paling anda suka.
Beli, tetapi separuh saiz lebih kecil daripada anda. Jadi, anda akan mempunyai keinginan dan matlamat untuk memakai perkara yang indah ini secepat mungkin. Tetapi untuk ini anda perlu menurunkan berat badan. Keinginan untuk memakai item fesyen yang sudah berat di dalam almari pakaian akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
60. Ganjaran diri anda untuk kejayaan penurunan berat badan anda
Ini adalah salah satu cara terbaik. Tentukan matlamat anda, capainya, dan apabila anda mendapat hasilnya, jangan lupa untuk memberi ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu. Sebagai seorang gadis, saya boleh katakan bahawa membeli-belah adalah ganjaran terbaik untuk berjaya. Gelang atau lip gloss bergaya baru, seperti perkara kecil, tetapi saya sangat gembira untuk membelinya untuk diri saya sendiri bukan sahaja seperti itu, tetapi untuk kerja yang dilakukan.
61. Jauhi perkara negatif
Orang yang tidak mempercayai anda atau membuat anda kecewa dengan sesuatu boleh menjejaskan sistem saraf anda secara negatif.
Adalah baik untuk mengelakkan negatif sama sekali dalam hidup anda. Tetapi, malangnya, ini tidak mungkin. Jadi, kurangkan orang yang mengganggu anda dan lihat seberapa cepat anda mula menurunkan berat badan. Orang yang tidak mempercayai anda atau mengganggu anda dengan sesuatu boleh menjejaskan sistem saraf anda secara negatif - anda akan mula memahami segala-galanya mengenai emosi.
62. Jangan patah semangat
Sesiapa yang pernah cuba menurunkan berat badan boleh mengatakan bahawa ada kalanya sesuatu tidak berjaya, dan saya benar-benar mahu berhenti dari segala-galanya. Ini tidak berbaloi untuk dilakukan! Jangan putus asa, semuanya akan berjalan lancar!
Tidak kira apa masalah yang anda hadapi, fizikal atau mental, anda mesti menanganinya. Jangan berehat dalam program penurunan berat badan anda, jika tidak, anda perlu memulakan semula. Belajar untuk mengawal diri anda, dan anda akan melihat bahawa segala-galanya akan berjaya, dan anda akan kehilangan berat badan yang berlebihan.
63. Lebih banyak cium
Adakah terdapat cara yang lebih menyenangkan untuk menurunkan berat badan daripada ciuman? Ternyata setiap ciuman membakar 5-6 kalori seminit.
64. Jatuh cinta
Jatuh cinta selalunya membantu menurunkan berat badan! Oleh itu, jika anda masih bujang sekarang, cari jodoh anda. Tidak ada yang lebih baik dalam memerangi selera makan daripada menunggu tarikh pertama dan ciuman. Apabila anda menemui pasangan jiwa anda, anda akan melihat betapa kurang anda akan memikirkan tentang makanan dan pakaian! Ini adalah salah satu cara terpantas untuk menurunkan berat badan!
65. Bercinta
Tahukah anda bahawa 30 minit seks membakar sehingga 85 kalori atau lebih.
Salah satu cara yang paling menyenangkan dan berguna untuk menurunkan berat badan adalah seks. Tahukah anda bahawa 30 minit seks membakar sehingga 85 kalori atau lebih. Ini adalah senaman yang hebat untuk banyak kumpulan otot dan salah satu latihan kardio terbaik. Dan jangan lupa tentang keseronokan yang akan anda terima semasa tindakan cinta. Mungkin ini adalah salah satu cara terpantas untuk menurunkan berat badan! Dan yang paling penting, pilihan yang paling menyenangkan, bagaimana menurunkan berat badan untuk seorang wanita.
Itulah senarai keseluruhan cara terpantas dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Adalah penting untuk diingat bahawa dalam persoalan "bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat" adalah penting untuk tidak melupakan kesihatan anda terlebih dahulu. Penurunan berat badan yang berkesan adalah baik, tetapi ia tidak boleh membahayakan tubuh anda.